Perda 7 quilogramos de peso en 7 días. Menú diario

medición da cintura ao perder peso por semana 7 kg

A dieta para adelgazar 7 kg por semana é bastante rigorosa. Coa perda de peso rápida, moitas veces pérdense lugares equivocados. Entón, a graxa é máis fácil de saír daqueles lugares onde é máis frouxa. Coa perda de peso rápida, a graxa eliminarase inicialmente da cara, despois do peito e logo das nádegas, e esta perderá peso no estómago e nas pernas.

Axúdate a perder peso

Para adelgazar 7 kg nunha semana, non é suficiente facer dieta, os músculos tamén deben traballar. Debe facer exercicios. A masaxe tamén axuda. A masaxe favorece o fluxo sanguíneo e queima a graxa máis rápido.

Menú diario

  • 1 día.Un conxunto de produtos: filete de polo cocido (200 gr. ), Mazás (2 pezas), laranxa (1 peza), requeixo baixo contido de graxa (100 gr. ), Iogur baixo contido de graxa (1 peza), 1 porción de fariña de avea (100 gr. ) . . .
  • 2 días.Un conxunto de produtos: 1 porción de mingau de trigo sarraceno (100 gr. ), Pomelo (1 peza. ), Carne cocida (200 gr. ), 1 vaso de kéfir baixo contido de graxa, ameixas (100 gr. ), Tomates (2 pezas) . )
  • 3 días.Un conxunto de produtos: 1 vaso de leite, mandarinas (4 pezas), pera (1 pezas), 1 porción de mingau de arroz (100 gr. ), Pementos (4 pezas), 1 cunca de té verde, cocido ou peixe ao forno (200 gr. )
  • 4 días.Un conxunto de produtos: Damasco seco (100 gr. ), Requeixo baixo en graxa (150 gr. ), Peras (2 pezas. ), Filete cocido (200 gr. ), Repolo branco fresco (200 gr. ), Pepinos ( 5 unidades)
  • 5 días.Un conxunto de produtos: algas (100 gr. ), Cenorias cruas (4 pezas), mazás (2 pezas), 1 porción de mingau de trigo sarraceno (100 gr. ), 2 cuncas de té negro, 1 vaso de leite, cocido ou peixe ao forno (200 gr. )
  • 6 días.Un conxunto de produtos: bagas, pódense conxelar (200 gr. ), 1 porción de mingau de millo (100 gr. ), Repolo de brócoli cocido ou estofado (200 gr. ), Tenreira cocida (150 gr. ), Laranxas (2 unidades) . )
  • 7 días.Un conxunto de produtos: iogur baixo contido de graxa (2 unidades), 1 porción de avea (100 g), Pasas (100 g), Caldo de polo (300 ml. ), Filete cocido (200 g. ), Peras ( 2 pzas. ), Mazás (2 pzas. ), Remolacha cocida (100 gr. ).

Coma exactamente un produto cada 1-2 horas.