Dieta de sandía: principios e resultados básicos

A sandía é unha baga única que se pode consumir para satisfacer a fame e a sede. Curiosamente, a sandía tamén se usa para adelgazar. Na publicación contarémosche que é a dieta da sandía.

nena cun coitelo e un garfo diante dunha sandía

A dieta da sandía é versátil. Permitirache desfacerse do exceso de peso e aburrir a sensación de fame. Este tipo de dieta dá resultados visibles, con todo, por desgraza, non é apta para todos.

Características da dieta da sandía

Unha característica clave desta dieta é o consumo diario de sandía. Beber té ou auga tamén é aceptable. A cantidade de sandía necesaria para o consumo nesta dieta calcúlase en función do peso dunha persoa que perde peso.

¡Importante! Por cada 10 kg de corpo humano, necesitas comer 1 kg de sandía.

Tipos de dieta de sandía

Hai dous tipos de dieta de sandía: dura e lixeira. Cunha dieta estrita, só se come polpa de sandía. Cunha dieta lixeira, tamén está permitido tomar almorzos, xantares e ceas baixos en calorías. A polpa de sandía cómese como merenda, completando calquera comida con ela.

nena comendo sandía na dieta de sandía

Principios da dieta da sandía

Mentres se segue a dieta da sandía, cómpre estudar os seus principios:

  • Como regra xeral, a dieta da sandía lévase a cabo durante a tempada de maduración das bagas - en agosto. Neste período de tempo, pode estar seguro da naturalidade das sandías.
  • A etapa de elección dunha sandía de alta calidade é importante, xa que unha de baixa calidade traerá aínda máis dano.

    ¡Importante! Unha boa baga madura terá unha cola seca, podes ver a presenza dun contraste brillante de raias escuras e claras. Ao tocar unha sandía, debes escoitar un son que se asemella a un zumbido aburrido. Estes signos son indicativos da calidade da sandía.

  • O menú, baseado no uso de sandía suculenta, está dirixido a realizar dúas tarefas principais: limpar o corpo e eliminar o exceso de peso.
  • A dieta de sandía está deseñada por pouco tempo. Isto é aproximadamente 5 días. Ademais, podes engadir outros pratos á dieta. Este menú chámase "comida de sandía".

    ¡Importante! A dieta de sandía permítelle eliminar o exceso de líquido do corpo, limpo de toxinas e substancias tóxicas.

  • Durante unha dieta rigorosa de sandía, pode desfacerse de 3 ou máis quilos de máis.
  • Consolidar o resultado obtido permitirá a "nutrición da sandía": unha dieta compilada, incluído o uso non só de sandía, senón tamén doutros produtos.
  • Entre os produtos auxiliares da dieta de sandía que se poden consumir inclúense: Outros produtos que se rescaten aquí, a saber: outras froitas (excepto bananas), verduras, cereais, polo magro e peixe. Non coma estes alimentos fritos.
sandía e bebida de sandía para a dieta de sandía

¡Importante! Ao engadir sandía á dieta, cómpre asegurarse de que non haxa alerxia á baga. Só precisas sandías maduras.

Antes de cortar a sandía, débese lavar e limpar completamente para non contraer unha infección intestinal. A superficie desta baga pode conter un gran número de microbios.

Características da nutrición cunha dieta de sandía

Durante unha dieta de sandía, non se recomenda comer todos os alimentos graxos, afumados, queixos graxos, produtos lácteos, ovos, doces. Estes produtos en combinación coa sandía poden provocar un malestar estomacal, unha produción excesiva de gas.

O primeiro día da dieta

O primeiro día da dieta, só necesitas comer 3-4 anacos de bagas.

Outros días

Noutros días, cómpre comer sandía de 5 a 6 veces ao día, facendo pequenos descansos. A cea nunha dieta de sandía debe comezar 4 horas antes de deitarse.

Cantos días para facer dieta?

Para comprender cantos días necesitas facer unha dieta, recoméndase comezar cun día. Isto permitirá á persoa probar a súa forza e comprender o número óptimo de días para acadar os resultados esperados.

Como completar a dieta correctamente

Debe completar a dieta de sandía reducindo gradualmente a cantidade de polpa consumida. Isto é necesario para evitar a ameaza potencial de toxicosis ou diarrea.

¡Importante! O uso de bagas permitiralle eliminar do corpo principalmente o exceso de volumes de fluído e non de graxa. É por iso que os nutricionistas aconsellan, mentres seguen unha dieta de sandía, moverse máis.

Exercicio físico

Ao final da dieta, cómpre volver á vida cotiá unha serie de actividades físicas: pode correr, camiñar, ioga, Pilates, bailar. Non obstante, non precisa sobrecargar o corpo inmediatamente despois de facer a dieta. Debe comezar gradualmente, primeiro dando unha pequena carga e despois facéndoo cada vez máis.

a moza está ocupada a trotar despois de rematar a dieta da sandía

Beneficios da dieta de sandía

Propiedades útiles da baga:

  • A sandía satisfai perfectamente a fame e satura o corpo durante todo o día.
  • A dieta é facilmente tolerable e non mergulla o corpo no estrés. Debido a que a baga consiste case só en auga, unha persoa dificilmente experimentará unha sensación de fame ao consumila. O estómago repón constantemente as súas reservas de líquido nutritivo.
  • Eliminar o edema. O edema elimínase porque o fluído entra no corpo nunha cantidade suficientemente grande e xa non precisa almacenar e bloquear a auga nas células.
  • Normalización da función intestinal. A sandía contén moitas substancias útiles que teñen un efecto positivo no tracto gastrointestinal.
  • Manter o equilibrio auga-sal. A baga contén moitos sales minerais que teñen un efecto beneficioso sobre a normalización do metabolismo no corpo.
  • Prevención de enfermidades inflamatorias do sistema urinario. Beber zume de sandía evita que as bacterias nocivas se instalen nas paredes do estómago.

¡Importante! 1 kg de sandía contén 400 kcal. Esta baga permítelle normalizar o traballo do tracto dixestivo.

Contraindicacións

A dieta de sandía ten contraindicacións. Non debería sentarse nel se:

  • ter enfermidade renal;
  • embarazo tardío;
  • ten diabetes mellitus;
  • o traballo do páncreas é difícil;
  • pedras nos riles;
  • colelitíase;
  • trastorno hepático;
  • enfermidades cardiovasculares;
  • úlcera.
home con metades de sandía

Resultados da dieta da sandía

Como resultado, despois de completar a dieta de sandía, pódese distinguir o seguinte:

  1. Limpar o corpo de escouras e aumentar o ton en xeral. Os científicos atoparon citrulina na polpa desta baga, unha substancia que, como resultado de certas reaccións no corpo, permite expandir os vasos sanguíneos e aumentar o ton do corpo.
  2. Perda do exceso de peso. O número de quilos extras tirados está correlacionado co exceso de peso. Canto máis peso ten unha persoa nunha dieta, máis quilogramos é probable que perda. Os expertos apuntan ás cantidades estimadas de peso perdidas pola dieta de sandía: 3 días - de 3 a 5 kg, por semana - de 7 a 10 kg, 2 semanas - de 8 a 14 kg.
  3. Boa saúde e bo humor! A dieta de sandía promove o sono, o sono saudable e a lixeireza no corpo. Ademais, grazas ao uso de bagas, ofrécense emocións positivas e bo humor. Isto pódese explicar polo feito de que este produto dietético ten un bo sabor, o que supón un atractivo complemento para esa mono-dieta. Unha persoa non necesita forzarse a comer unha baga pola forza.
rapaza cunha porción de sandía

Conclusión

Baseado nos comentarios de persoas que seguían unha dieta de sandía, podemos dicir que fai marabillas. O exceso de peso desaparece, prodúcense cambios positivos no benestar e no aspecto. Tal dieta, segundo os expertos, suxeita aos principios básicos, dará excelentes resultados. Non obstante, non se esqueza da presenza de contraindicacións.