A dieta xaponesa: 13 días para apoiarse

Aínda que a dieta xaponesa foi desenvolvida por especialistas xaponeses, non ten nada que ver coa cociña tradicional xaponesa (cabe destacar que os xaponeses non beben moito café, consumen máis arroz e marisco).

dieta xaponesa para adelgazar

A dieta xaponesa calcúlase durante 13 días, durante os cales o metabolismo está regulado, e o corpo reconstrúese a un ritmo de traballo diferente. En consecuencia, a saúde mellora significativamente e redúcese o peso. Os autores da dieta xaponesa prometen que o resultado durará de dous a tres anos.

Durante a dieta xaponesa, non se deben consumir azucre, sal, fariña e produtos de repostería e bebidas alcohólicas. Entre as comidas, podes beber auga mineral ou fervida (en cantidades ilimitadas).

Para acadar o resultado prometido, a dieta xaponesa debe seguirse estritamente, cumprindo estritamente todas as recomendacións e non cambiando a secuencia do menú.

Preparándonos para a dieta xaponesa

Sintoniza o fermoso, delgado e lixeiro que estarás en 13 días e cea levemente a noite anterior.

Por exemplo, ferva unha pequena porción (150 gramos) de arroz salvaxe ou integral e faga uns 100-150 gramos dunha ensalada de vexetais lixeira feita de rabanetes, pepinos e repolo chinés ou pepinos, tomates e pementos. Condimenta a ensalada cunha gota de vinagre, unha gota de aceite de oliva e intenta prescindir do sal. Se non pode prescindir de sal, recoméndase reducir polo menos a súa cantidade.

Unha técnica como os palillos chineses funciona moi ben. Compra palillos chineses con antelación e proba a comer con eles. Unha bagatela como os paus chineses xa comeza a ter un efecto beneficioso na túa mente e estás impregnado da importancia da próxima dieta. Quizais, tendo xa os paus na man, te sintas coma un paxariño lixeiro.

Dieta xaponesa: o menú é o seguinte:

1 día de dieta xaponesa

almorzo

  • unha cunca de café negro;

cea

  • dous ovos duros
  • ensalada de repolo cocido con aceite vexetal,
  • un vaso de zume de tomate;

cea

  • peixe frito ou cocido.

Día 2 da dieta xaponesa

almorzo

  • unha cunca de café negro, un croutón;

cea

  • peixe frito ou cocido,
  • ensalada de vexetais ou repolo aderezada con aceite vexetal;

cea

  • 100 g de tenreira cocida,
  • un vaso de kéfir.

Día 3 da dieta xaponesa

almorzo

  • unha cunca de café negro,
  • un croutón;

cea

  • cabaciña grande frita en aceite vexetal;

cea

  • dous ovos duros
  • 200 g de tenreira cocida,
  • ensalada de col fresca, aderezada con aceite vexetal.

Día 4 da dieta xaponesa

almorzo

  • unha cunca de café negro;

cea

  • un ovo cru,
  • tres cenorias cocidas grandes con aceite vexetal,
  • 15 g de queixo duro sen sal;

cea

  • froitos.

Día 5 Dieta xaponesa

almorzo

  • cenorias crúas con zume de limón;

cea

  • peixe frito ou cocido,
  • Un vaso de zume de tomate;

cea

  • froitos.

Dieta xaponesa de 6 días

almorzo

  • unha cunca de café negro;

cea

  • 0, 5 polo cocido
  • ensalada de repolo fresco ou de cenoria cru;

cea

  • 2 ovos duros
  • un vaso de cenorias crus raladas con aceite vexetal.

Dieta xaponesa de 7 días

almorzo

  • unha cunca de té sen azucre;

cea

  • 200 g de tenreira cocida,
  • froitas;

cea

  • calquera dos días anteriores excepto o terceiro.

Dieta xaponesa de 8 días

almorzo

  • unha cunca de café negro;

cea

  • polo cocido medio
  • ensalada de repolo fresco ou de cenoria cru;

cea

  • 2 ovos duros
  • un vaso de cenorias crus raladas con aceite vexetal.

Día 9 Dieta xaponesa

almorzo

  • cenorias crúas con zume de limón;

cea

  • unha gran porción de peixe frito ou cocido,
  • Un vaso de zume de tomate;

cea

  • froitos.

Dieta xaponesa de 10 días

almorzo

  • unha cunca de café negro;

cea

  • un ovo cru,
  • tres cenorias cocidas grandes con aceite vexetal,
  • 15 g de queixo duro sen sal;

cea

  • froitos.

Dieta xaponesa de 11 días

almorzo

  • unha cunca de café negro,
  • un croutón;

cea

  • cabaciña grande frita en aceite vexetal;

cea

  • dous ovos duros
  • 200 g de tenreira cocida,
  • ensalada de col fresca, aderezada con aceite vexetal.

Dieta xaponesa de 12 días

almorzo

  • unha cunca de café negro,
  • un croutón;

cea

  • peixe frito ou cocido,
  • ensalada de vexetais ou repolo aderezada con aceite vexetal;

cea

  • 100 g de tenreira cocida,
  • un vaso de kéfir.

13 e o último día da dieta xaponesa

almorzo

  • unha cunca de café negro;

cea

  • 2 ovos duros
  • ensalada de repolo cocido con aceite vexetal,
  • Un vaso de zume de tomate;

cea

  • peixe frito ou cocido.

Tamén cabe destacar outra característica da dieta xaponesa: case todos os pratos prepáranse sen sal e condimentos (isto é moi importante).

Resultados da dieta xaponesa

O efecto que calquera método de perda de peso ten no corpo humano é, por suposto, individual. A dieta xaponesa non foi unha excepción. 14 días é o período posterior ao final do cal cada persoa recibirá os seus resultados. Baseándonos nos comentarios de persoas que xa empregaron a dieta xaponesa, podemos dicir que a cantidade de quilogramos perdidos oscila entre os 4 e os 9 quilogramos nun curso.

Moita xente considera que a dieta xaponesa non é tan estrita e a dieta proposta é suficiente para que non teñan fame. Algunhas persoas senten un malestar significativo ao excluír o sal do menú, porque comer peixe, carne e ensaladas sen sal é bastante difícil.

En calquera caso, se decides empregar a dieta xaponesa, terás que reunir toda a túa vontade nun puño e ir descubrindo paulatinamente as súas posibilidades e potencialidades ocultas.